Viagens canceladas, home office, isolamento social. Tudo isso se tornou uma realidade nos últimos meses - período em que o Brasil e o restante do mundo vêm enfrentando a pandemia do novo coronavírus.
Com as atualizações constantes que estão inundando os meios de comunicação, é fácil sentir-se sobrecarregado, ansioso e até um pouco assustado. E como muitas pessoas têm sido orientadas a trabalhar de casa, sentimentos de solidão também se intensificam.
No entanto, embora seja normal sentir-se impotente durante esse período, há muitas coisas que você pode fazer para continuar cuidando da sua saúde física e, principalmente, da sua saúde mental. Uma delas é o exercício físico.
Dentre várias opções de atividades que podemos praticar neste momento, está o pilates- conjunto de exercícios focados no controle dos movimentos do corpo, concentrado na distribuição de força do assoalho pélvico, estômago e músculos das costas.
Pilates para combater a ansiedade
Particularmente útil para quando você passa mais tempo em casa e sentado ou deitado por longos períodos de tempo, este método pode fortalecer os músculos rapidamente e conferir uma sensação de bem-estar. Praticar pilates de forma regular traz inúmeros benefícios, entre eles:
Treina todo o corpo
É adaptável a muitos níveis e necessidades de condicionamento físico
Aumenta a flexibilidade
Melhora a postura
Aumenta a energia do corpo
Promove perda de peso e melhora a autoestima
Aumenta a consciência e a conexão entre corpo e mente
Diminui a tensão e a fadiga
Desacelera os processos degenerativos e de envelhecimento
Mantém a mente alerta e revitaliza o corpo
Assim, a prática dessa atividade ainda contribui para prevenir e combater o estresse e a ansiedade. Além disso, diminui a produção desordenada de hormônios prejudiciais e ajuda na síntese de neurotransmissores benéficos, como a endorfina, que traz sensação de bem-estar.
Essa junção de ações acaba por reduzir os sintomas físicos e emocionais causados pelo momento tenso pelo qual passamos. A concentração exigida durante a prática é outro motivo para afastar os problemas da mente e diminuir o estresse.
Exercícios de pilates em casa
Apesar das academias e estúdios de pilates estarem fechados neste momento, é possível encontrar videoaulas gratuitas na internet e começar a praticar essa atividade em casa.